SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • trening na masę, 77kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy nie? Jeśli to liczba poprawnych technicznie powtórzeń to oto moje ciężary docelowe dla pięciu powtórzeń: wyciskanie: 70 przysiad: 75 martwy: 85 Poniżej zamieszczam trening Traktora71 z moimi pytaniami. Tak to powinno wyglądać generalnie? WTOREK przysiad . -rozgrzewka: 3 serie: 1.gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5  [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-04-13 21:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie chęci! Czy wystarczą? / Redukcja lesane'a

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, to co teraz radzicie? Diete trzymać bez ujemnego bilansu i trening na wolnych ciężarach?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2011-03-22 08:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś jednak bez problemu zdążyłem zrobić trening , więc wypiska z 20.04.10. Nogi: Wykroki - 12/25kg , 12/25kg , 10/27,5kg , 8/30kg Prostowanie + uginanie na prasie do nóg po 3s Łydki na jednej nodze ze sztangielką 21,5kg 3s Coraz bardziej lubie wykroki , czuć dobrze mięśnie i obciążenie powoli idzie do góry Plecy: MC - 12/50,5kg , 10/53,5kg , [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2010-04-20 19:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No pewnie, świece przykładem %-) Trening Zgodnie z obietnica dana Marcie trening z GJF :)) I cięzary leszczarskie |-) 1a. przysiad stutter 4x6-8 35kgx8/x7/x6/x5 1b. podnoszenie bioder na jednej nodze 10g x8/x8/x3 dostałam skurczu/x4 j.w 2a. RDL stutter 4x6-8 52kg x5/x3 dostałam skurczy krzyza 42kgx6/x5 2b. Przysiad przedni 4x10-12 30kgx10/22kg [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8573 Data: 2011-10-20 09:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, a mięśnie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rób trening FBW. Jak nigdy nie cwiczyles, to kilka tygodni pocwicz izolowane- na maszynach, a potem wskocz na wolne ciężary, bo taki trening jest najbardziej efektywny. dorzuc do tego cardio. i przede wszystkim dieta. bez niej mozesz sie zaje...ć na treningach i psu na bude sie to zda, jak micha kuleje

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2012-05-16 15:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chyba 35zł a ty musisz wykonać az 3-4, poza tym brak badania na poziom FT3 wolnej trijodotyroniny ,FT4 w normie choc mógłby byc trochę wiekszy, ale do roboty nr.1 to trening całego ciała po jednym cwiczeniu w 3 seriach na grupe mięśni 3xwtygodniu przy wysokiej liczbie powtórzeń!!! min 20-25!!! z bardzo lekkim obciązeniem by nie sprawiał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-25 11:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REFLEKSJA

    Post
    Doping

    [...] nie są mięśnie lecz siła. A Ty potrafisz zrozumieć ludzi biorących sterydy? Moze sila najbardziej mnie cieszy, ale cwicze na mase, tyle ze by rozwinac ja musze robic trening na duzych ciezarach i pozniej zrobic regresje. mnie interesuje rowniez estetyka ale kazdy ma pewne ograniczenia. Czy rozumiem tych co biora kox? Jasne! Czy mam to [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-04 14:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więcej albo mniej ? 2.zapotrzebowanie kcal moje zero jest 3200 kcal , zwiększyć na 3500 albo 3600 kcal? 3. białko nadal 2 g , tłuszcz 1 g a reszta węgle? 4. jeśli chodzi o trening to 3 x siłownia i 2x kardio nadal będzie ok ? 5. serie i ilość powtórzeń również zostawić tak jak było - tzn 2 albo 3 ćwiczenia na partię - 12 serii i powtórzenia od [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5167 Data: 2022-01-09 20:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    W inny sposób niestety nie będziesz w stanie zachować prawidłowych zaleceń tego treningu. Osobiście bym w takiej sytuacji rozdzielił trening na ogólnorozwojowy (full body workout), ewentualnie rozdzielny (split) gdzie będziesz mógł wprowadzić lekkie zaangażowanie mięśni nóg bez konieczności. Chcąc wcisnąć zaangażowanie mięśni nóg w obecnym [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5167 Data: 2022-04-30 06:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie powiem zeby "miękkie nogi" były lajtowe, zasapałam się bardzo, ale w sumie to był krótki trening, dlatego wydaje mi się mało. Trenowałam sztukę walki i czasami taki trening był na rozgrzewkę, a potem trzeba było jeszcze przez godzinę machać nogami. Co do stanika, może coś z nim nie tak. W grudniu ważyłam 6 kg mniej i miedzy Mikołajem a [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 15:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To może założymyymi fanklub:) Kupiłam wczoraj nowy rodzaj chleba krasnoludów, formatem zblizony do cegły i jest bardzo pyszny. Ja myślę że Pratchet tez się często redukował. Niestety nie moge na razie piec swojego chleba bo żyję bez piekarnika z powodu wymiany połowy domu, ale to się kiedyś zmieni. Ryby pieke w opiekaczu do grzanek i tylko małe [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 10:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 25 i jakoś lajtowo to wyglądało a ja na końcu ledwie 15 dałam rade. Trening krótki, wydawało się takie nic, a nogi mam sztywne coraz bardziej i pewnie jutro nie zrobię zadnego przysiadu. Postanowiłam dołożyć treningi metaboliczne bo dvpa mi nic nie spada i na nogach dalej kluski. No i to chce umieć: http://www.youtube.com/watch?v=pdB8bfxRVzo

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 19:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska na dzisiaj: łosoś 400g Makrela 300g jaja 3szt truskawki 600g mleko kokosowe 500g zielenina dużo warzywa 750g trening zrobiłam rano, bez śniadania bo jakoś cięzko jeśc o świcie, no i brak sniadania był odczuwalny. Nie zdążyłam pobiegać bo Wańki Wstańki wstały. Plecy troche bola i w kolanie pika, ale w sumie OK, 2 tygodnie bez treningu i się [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 08:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po anoreksji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2015-10-10 23:20:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Po anoreksji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2015-10-11 15:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysłowia, cytaty, mądre słowa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] będą Ciebie bali to się będą z Ciebie śmiali » Musisz być słabszy, aby wyglądać na silniejszego » Małe jest piękne, ale duży może więcej » Łatwy trening ciężka wojna, ciężki trening łatwa wojna » Więcej potu na treningu, mniej krwi na ringu » Tylko znając smak zawodu można docenić zwycięstwo [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-24 22:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 185 i wadze 121 kg. Na początek odciąłem ok 700 kcal, 6 razy w tygodniu cardio na rowerze w terenie lub stacjonarnym przy kiepskiej pogodzie. Po trzech miesiącach dołożyłem trening siłowy na przemian z cardio i zmniejszyłem deficyt do ok 400 kcal. Jeden dzień w tygodniu bez treningu. Posiłki - 5 razy dziennie - zero słodyczy, tłustej [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4561 Data: 2016-09-20 07:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZDZIELNE ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę, bo słyszałem o niej już wcześniej i próbowałem i rzeczywiście człowiek jakoś taki lekki się czuje po takich posiłkach (nawet jeśli kalorycznie spożyjemy tyle samo) i domyślam się, że to bardzo zdrowa dieta... Ale czy ma jakis sens trening na silowni przy stosowaniu takiej diety? <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9790 Data: 2003-08-25 12:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to wystarczy Ci, abys plywal max 1500 m. na jednostke czasu ( w Twoim wypadku o ile sie nie myle jest to 45 min.) Ja trenuje plywanie, plywam 10 000-18 000 m. dziennie ( 2 treningi). Sa cykle, ktore przygotowuja Cie do zawodow, sa cykle sprinterskie, wytrzymalosciowe, silowe, trening tzw. beztlenowy i wiele innych, kazdy ksztaltuje inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18352 Data: 2006-02-07 00:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próbki rozdane.

    Post
    Odżywki i suplementy

    dziękuje ze próbke!! przetestowałem dzisiaj trening klata/bic wrażenia - pompa dobra, ale bez żadnych wspomagaczy też mam zawsze dobrą pompe :P użylenie - sporo na plus, chęć do treningu - jak zawsze, duża ogólnie fajnie sie trenowało, ale bez nitroxa pewnie byłoby podobnie ;) może trzeba zarzucać ze 2 saszetki w dni treningowe - 2 godziny [...]

    Odpowiedzi: 666 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-14 20:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)